Le sommeil, un mystère.
Le mode de vie d’un jeune athlète doit être un juste mélange entre le repos, les entraînements et les études, mais souvent ces derniers négligent le temps consacré au sommeil en en ignorant les conséquences. Pourquoi un mauvais cycle de sommeil peut-il nuire aux performances? Ce texte vous informera donc de ses effets sur la fatigue musculaire et sur la concentration.
D’abord, un mauvais cycle de sommeil peut nuire aux performances parce que cela entraîne la fatigue musculaire. En effet, lorsque l’on dort, un processus de récupération est lancé. Le corps libère l’hormone de croissance ainsi que d’autres substances anabolisantes, comme des stéroïdes naturels, qui stimulent l’élaboration du tissu musculaire. Autrement dit, le corps se renforce et alimente le muscle qui devient alors plus solide et résistant aux entraînements. Par conséquent, si un athlète dort mal, il augmentera les chances de se blesser et empêchera ses muscles de bien se développer. Bref, un faible nombre d’heures de repos pourrait engendrer la fatigue musculaire.
Ensuite, un sommeil perturbé nuit aux performances parce que la concentration est affectée de façon négative. Effectivement, tout comme les muscles, les centres de la concentration ont besoin de travailler pour renforcer le cerveau. Par contre, ce mécanisme ne peut fonctionner que lorsque l’on somnole. L’un de ces centres se nomme la sérotonine, qui est une cellule servant de neurotransmetteur qui travaille en régularisant l’éveil et le sommeil. Par exemple, en 1924, un neurologue américain nommé Jenkins a affirmé, à la suite d’une expérience que « si l’on donne une liste de mots à apprendre à deux groupes, celui que l’on autorise à dormir juste après l’apprentissage obtient de meilleurs résultats que le groupe resté éveillé. » En résumé, sans sommeil, le cerveau ne pourra plus arriver à maintenir une concentration soutenue et les résultats que vous obtiendrez ne seront pas à la hauteur de vos attentes. C’est pourquoi un bon nombre d’heures de repos avant une compétition est primordial.
En conclusion, ce texte vous en a appris plus au sujet de l’effet du sommeil sur les muscles et sur la concentration. Le plus rapidement que vous mettez en œuvre les bonnes habitudes de sommeil, le plus rapidement que vous allez pouvoir en bénéficier. Alors, armez-vous de vos draps et de votre pyjama et bonne nuit de sommeil!
Le mode de vie d’un jeune athlète doit être un juste mélange entre le repos, les entraînements et les études, mais souvent ces derniers négligent le temps consacré au sommeil en en ignorant les conséquences. Pourquoi un mauvais cycle de sommeil peut-il nuire aux performances? Ce texte vous informera donc de ses effets sur la fatigue musculaire et sur la concentration.
D’abord, un mauvais cycle de sommeil peut nuire aux performances parce que cela entraîne la fatigue musculaire. En effet, lorsque l’on dort, un processus de récupération est lancé. Le corps libère l’hormone de croissance ainsi que d’autres substances anabolisantes, comme des stéroïdes naturels, qui stimulent l’élaboration du tissu musculaire. Autrement dit, le corps se renforce et alimente le muscle qui devient alors plus solide et résistant aux entraînements. Par conséquent, si un athlète dort mal, il augmentera les chances de se blesser et empêchera ses muscles de bien se développer. Bref, un faible nombre d’heures de repos pourrait engendrer la fatigue musculaire.
Ensuite, un sommeil perturbé nuit aux performances parce que la concentration est affectée de façon négative. Effectivement, tout comme les muscles, les centres de la concentration ont besoin de travailler pour renforcer le cerveau. Par contre, ce mécanisme ne peut fonctionner que lorsque l’on somnole. L’un de ces centres se nomme la sérotonine, qui est une cellule servant de neurotransmetteur qui travaille en régularisant l’éveil et le sommeil. Par exemple, en 1924, un neurologue américain nommé Jenkins a affirmé, à la suite d’une expérience que « si l’on donne une liste de mots à apprendre à deux groupes, celui que l’on autorise à dormir juste après l’apprentissage obtient de meilleurs résultats que le groupe resté éveillé. » En résumé, sans sommeil, le cerveau ne pourra plus arriver à maintenir une concentration soutenue et les résultats que vous obtiendrez ne seront pas à la hauteur de vos attentes. C’est pourquoi un bon nombre d’heures de repos avant une compétition est primordial.
En conclusion, ce texte vous en a appris plus au sujet de l’effet du sommeil sur les muscles et sur la concentration. Le plus rapidement que vous mettez en œuvre les bonnes habitudes de sommeil, le plus rapidement que vous allez pouvoir en bénéficier. Alors, armez-vous de vos draps et de votre pyjama et bonne nuit de sommeil!
-Laurence et Frédérique L.